たばこ・アルコール分野

～たばこ～

【重点指標】 　禁煙者を増やす。

　　大事な体を守るため，禁煙しましょう　

　たばこの煙に含まれる有害物質は200種類以上！影響を及ぼす病気は全身の多岐にわたります。禁煙外来などを上手に利用して卒煙にチャレンジしませんか？

　　ストップ！受動喫煙　

　たばこを吸っている人は、男性も女性も、肺がん・動脈硬化による循環器疾患（脳卒中・心臓病）、ＣＯＰＤ（慢性閉塞性肺疾患）による死亡リスクが高いです。また、たばこを吸わない人がたばこの煙を吸い込む受動喫煙による健康への影響も大きいです。


　禁煙で健康づくりのスイッチＯＮ

スイッチ１．未成年は、喫煙しない スイッチ２．たばこを吸うときは、周囲の人への思いやりを スイッチ３．禁煙したいときは、専門家のアドバイスを

　知っていますか？ＣＯＰＤ
　たばこ病とも呼ばれ、主に喫煙が原因の慢性気管支炎と肺気腫のことです。肺機能が徐々に損なわれ、せき、たん、息切れなどが起こり、血液中の酸素濃度が下がり、やがて呼吸困難となります。

　禁煙したい・禁煙してみようかなと考えている人　　岡山県内の禁煙外来（一般社団法人 日本禁煙学会ホームページ）

　敷地内全面禁煙施設認定制度　　詳細はコチラ（岡山県のホームページ）

 

～アルコール～

【重点指標】 　適正飲酒を実践する人を増やす。

節度ある飲酒　それが大人のたしなみ

　お酒は適量を楽しむ程度ならよいのですが、適量を超えたり常習的になると、肝障がいやがん、アルコール依存症など健康に影響を及ぼすことになりかねません。また、最近では女性のアルコール依存症や未成年の飲酒も増加しており、心身への影響が問題視されています。


　適度な飲酒で健康づくりスイッチＯＮ

スイッチ１．適量を知る スイッチ２．週に最低１日は休肝日を設ける スイッチ３．絶対ダメな飲酒運転 スイッチ４．未成年者にお酒を進めない、飲ませない、　　　　　　断る勇気をもつ スイッチ５．睡眠薬代わりにお酒を飲まない

　 節度ある飲酒量とは？
　　日本人の場合、飲んでいるお酒の純アルコール量が１日２０ｇ程度まで
　　　純アルコール量２０ｇの目安‥アルコール５％のビール　：中ビン１本
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール15％の日本酒  ：１合
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール12％のワイン  ：200ml
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール25％の焼酎     ：100ml