【重点指標】 適正な体重を維持する人を増やす。 適正な体重を維持して，生活習慣病から身を守ろう 肥満であるほど高血圧・糖尿病・脂質代謝異常などの生活習慣病を発症する確率が高くなります。逆に20歳代女性にはやせの傾向がみられ，貧血や骨粗しょう症などの危険があります。 バランスのとれた食事や規則正しい食生活によって，適正な体重を維持し，生活習慣病を予防しましょう。 食事で健康づくりスイッチＯＮ スイッチ１．自分のＢＭＩの値を知る スイッチ２．自分の適性な体重を知る スイッチ３．毎日体重を計って適正体重に近づける スイッチ４．自分の食事の適量を知る スイッチ５．間食は内容を考えてとる，とりすぎない スイッチ６．よく噛んでゆっくり食べる（１口２０回を目安に） スイッチ７．１日３食バランスよく食べる スイッチ８．野菜料理は目指すは小鉢５皿／日 スイッチ９．朝食を毎日食べるようにする 適正な体重・・・身長にあった体重のことです。 （２２は，最も病気になりにくいとされているＢＭＩの指数） ＢＭＩとは・・・肥満度をあらわす指数で、１８．５以上２５未満が標準です。 朝食を食べるor食べないで、学力と平均正答率に差がつきます。 朝食を抜くと、脳卒中の危険が高まります。 食事のこと、食育のことについてもっと知りたい方はこちらのバナーをクリック 食育ポータル