フレイル予防コラム

フレイルを予防しよう！

「フレイル」とは、加齢とともに運動・認知機能が低下し、心身がストレスに弱くなっている状態のことです。多くの高齢者がフレイルを経て、要介護状態になると考えられています。フレイルは早期発見・対処することで改善すると言われています。継続的な運動・栄養バランスの取れた食事・社会参加で、フレイルを予防しましょう。

身体活動（運動、ストレッチなど）

足開き運動

お尻の筋力アップ、股関節回りの安定、ふらつき防止の効果があります。左右10回、1日1～3セットを目標にしましょう。

方法

1. 姿勢よく立って壁に手をつき、片足を横に上げて5秒間保ち、下ろします。足を上げるときは、上半身が傾かないようにし、爪先は正面に向けます。
2. 反対の足も同様に行います。

問合せ先：くらしき健康福祉プラザ介護予防事業　電話：086-434-9861