やっぱり、大事！「早寝・早起き・朝ごはん・朝うんち」
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毎日朝食を食べましょう
朝食ステップ１・２・３
ステップ１ まずは朝食を食べる習慣づくりから！
まずは１品で食べられるものに挑戦しましょう。
食欲がない人は、のどを通りやすい、フルーツ、ヨーグルト、からはじめてみましょう。
ステップ２ 今の朝食に１品プラス！
主食のみ食べている人は、汁物やおかずをプラスしてみましょう。
食パンにハムやチーズを挟んで食べることで、手軽に一品追加できます。
ステップ３ 主食・主菜・副菜をそろえて栄養バランスUP
主食、主菜、副菜がそろった朝食を意識してみましょう。
野菜を取り入れることで生活習慣病予防や便秘予防につながります。
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