食事バランスガイド
「食事バランスガイド」とは、１日に何をどれだけ食べれば良いかをコマをイメージしたイラストで示したものです。（厚生労働省、農林水産省決定）
５つの料理グループ（主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物）からなり、どれかが不足またはとりすぎるとコマが倒れてしまいます。
コマの上に位置する料理グループほど、しっかり食べましょう。
< 食事バランスガイド ＞
あなたの１日の食事の目安量はどのくらい？⇒ 調べてみよう！
あなたは５つのグループを適量食べていますか？
↓クリックして確認してみましょう♪
《１日の食事量が ２２００±２００kcal の場合》
主食（ごはん、パン、麺）
⇒ ごはん（中盛り）だったら４杯程度
副菜（野菜、きのこ、いも、海藻料理）
⇒ 野菜料理５皿程度 １日３５０ｇ
主菜（魚、肉、卵、大豆料理）
⇒ 魚、肉、卵、大豆料理から３皿程度
牛乳・乳製品
⇒ 牛乳だったら１本（２００ｍｌ）程度
果物
⇒ みかんだったら２個程度
菓子・嗜好飲料
⇒ １日に２００kcalまでに
一食分の参考献立はこちら
一緒に歌って踊ろう！ 食育コマまわし
倉敷市では食育推進のために、食事バランスガイドをイメージした
食育の歌「食育コマまわし」（製作：くらしき作陽大学）を普及してしています。
『食育コマまわし』の音楽はこちら
（リンク先では音声が流れます。パソコンの音量に注意してください）
『食育コマまわし』の歌詞はこちら
食事バランスガイドについての資料を作成しました。ぜひご覧ください。
マンガで食育！『食事バランスガイド』のマンガはこちら。
《関連サイト》