バランスよく食べよう！

10の食品群チェック

「10の食品群チェック表」を使うことで、栄養バランスが取れた食事をしているかを
簡単にチェックすることができます。

• 食育資料「10の食品群チェック表」 （PDF 165.5KB）
• 食育資料「主食・主菜・副菜のそろった食事」 （PDF 641.4KB）

食事バランスガイド

「食事バランスガイド」とは、1日に何をどれだけ食べれば良いかをコマをイメージしたイラストで示したものです。（厚生労働省、農林水産省決定）

5つの料理グループ（主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物）からなり、どれかが不足またはとりすぎるとコマが倒れてしまいます。

コマの上に位置する料理グループほど、しっかり食べましょう。

• 農林水産省のページ（外部リンク）
  食事バランスガイドのチェックもできます

一緒に歌って踊ろう！　食育コマまわし

倉敷市では食育推進のために、食事バランスガイドをイメージした食育の歌「食育コマまわし」（製作：くらしき作陽大学）を普及してしています。

『食育コマまわし』の音楽は次の添付ファイルをご確認ください。
（リンク先では音声が流れます。パソコンの音量に注意してください）

• 『食育コマまわし』の音楽 （mp3 2.2MB）
• 『食育コマまわし』の歌詞 （PDF 172.6KB）

食事バランスガイドについての資料を作成しました。ぜひご覧ください。

• 食育資料一覧

マンガで食育！『食事バランスガイド』のマンガ

• 食育マンガ（第2話）『正しいダイエットのひけつ』

関連サイト

• 農林水産省のページ（外部リンク）
  （食事バランスガイドのチェックもできます）