朝食を食べよう！

やっぱり、大事！「早寝・早起き・朝ごはん・朝うんち」

朝ごはんに関する資料は下記のリンクをご確認ください。

• 食育資料一覧

毎日朝食を食べましょう

朝食ステップ1・2・3

ステップ1　まずは朝食を食べる習慣づくりから！

まずは1品で食べられるものに挑戦しましょう。

食欲がない人は、のどを通りやすい、フルーツ、ヨーグルト、からはじめてみましょう。

ステップ2　今の朝食に1品プラス！

主食のみ食べている人は、汁物やおかずをプラスしてみましょう。

食パンにハムやチーズを挟んで食べることで、手軽に一品追加できます。

ステップ3　主食・主菜・副菜をそろえて栄養バランスUP

主食、主菜、副菜がそろった朝食を意識してみましょう。　

野菜を取り入れることで生活習慣病予防や便秘予防につながります。

マンガで食育！『朝食』のマンガ

• 食育マンガ（第1話）『朝ごはんのチカラ』

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倉敷市保健所　健康づくり課　食育推進係
住所　〒710-0834　倉敷市笹沖170
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