合言葉は「さあ、にぎやかにいただく」

フレイル予防コラム

フレイルを予防しよう！

「フレイル」とは、加齢とともに運動・認知機能が低下し、心身がストレスに弱くなっている状態のことです。多くの高齢者がフレイルを経て、要介護状態になると考えられています。フレイルは早期発見・対処することで改善すると言われています。継続的な運動・栄養バランスの取れた食事・社会参加で、フレイルを予防しましょう。

「さあ、にぎやかにいただく」を合言葉に、フレイルを予防しましょう！

フレイルを予防するためには、バランスのよい食事をとることが大切です。バランスのよい食事とは、主食（ごはん・パン・麺類）、主菜（肉・魚・卵・大豆料理）、副菜（野菜・きのこ・いも・海藻料理）が揃っている食事のことです。食事のバランスが崩れ、栄養が不足すると、筋力が低下しやすくなったり、免疫力が低下して病気になりやすくなったりします。

「さあ、にぎやかにいただく」

この言葉は、体を作るもとになるたんぱく質やカルシウム、体の調子を整えるビタミンやミネラルなどが豊富に含まれる10食品群「魚類、油、肉類、牛乳・乳製品、野菜、海藻類、いも類、卵、大豆・大豆製品、果物」の頭文字をとったものです。「さあ、にぎやかにいただく」を合言葉に、10食品群の内、毎日7食品群以上食べて、フレイル予防に努めましょう。

_{※「さあにぎやかにいただく」は、東京都健康長寿医療センター研究所が開発した食品摂取多様性スコアを構成する10の食品群の頭文字をとったもの。}

問合せ先

くらしき健康福祉プラザ介護予防事業(倉敷市笹沖180番地)

電話番号：086-434-9861