左右の手を使って、楽しく脳トレ！手指の体操「OK、Good」令和8年11月号

フレイル予防コラム

フレイルを予防しよう！

「フレイル」とは、加齢とともに運動・認知機能が低下し、心身がストレスに弱くなっている状態のことです。多くの高齢者がフレイルを経て、要介護状態になると考えられています。フレイルの要因の一つである、認知機能の低下は、放置すると認知症になるリスクが高くなると言われています。フレイルは早期発見・対処することで改善するといわれています。継続的な運動・栄養バランスの取れた食事・社会参加で、フレイルを予防しましょう。

身体活動（運動、ストレッチなど）

身体活動は筋肉の発達だけでなく、食欲や心の健康にも影響します。

運動をするときは、ご自分の体調に合わせて、無理のない範囲で無理をせず行いましょう。

左右の手を使って、楽しく脳トレ！（手指の体操）

指先は、運動や感覚に関わる神経が多く集まっています。指を動かすことで脳の刺激となり、脳の血流や活動を促すことで、認知機能の維持・改善につながりやすくなると言われています。

手指の体操「OK、Good」

方法

1. 右手は親指と人差し指で「OK」の形を作り、左手は親指を立てて「Good（グッド）」の形を作る

2. 右手と左手の指の形を入れ替え、リズムよく繰り返す

慣れてきたら、手指の体操をしながら、数を数えたり、歌を歌ったりしてみましょう。指をしっかり伸ばす、動きを速くするなど、自分に合った方法で、楽しみながら行いましょう。

問合せ先

くらしき健康福祉プラザ介護予防事業(倉敷市笹沖180番地)

電話番号：086-434-9861